Juli 2018

Fra København -> Istanbul via bus

Mindst 16 timers faste per døgn

1000 ords logbog per dag

Probiotisk tilskud

5 blogposts – dansk eller engelsk

Juni 2018

DL-Phenylalanin dagligt

Maj 2018

Pause fra eksperimenter

April 2018

Vejrtrækningstræning (inspireret af fridykning) på ulige dage.

Sig farvel til én ting hver dag (ikke tøj); sælg eller donér.

Træne spansk med Duolingo 10 minutter om dagen.

Sove med tape for munden.

Probiotisk tilskud hver dag; morgen + aften.

Marts 2018

Èn ting ud hver dag (ikke tøj); sælg eller donér.

Sove med tape for munden.

Træne spansk med Duolingo 10 minutter om dagen.

Probiotisk “tilskud” hver dag; morgen + aften.

Tidligst kigge Instagram efter kl. 15 – og kun én gang om dagen.

Februar 2018

Træne spansk med Duolingo 10 minutter om dagen.

Ingen opdateringer på Instagram.

Januar 2018

Træne spansk med Duolingo 10 minutter om dagen.

Når jeg er hjemme og får lyst til slik eller mærker, jeg har svært ved at fokusere, tager jeg en lur (20-60 minutter).

Tage tid til at reflektere over starten på året.

Få overstået årets sygedage.

Tidligere eksperimenter

Jeg propper min tablet og et eksternt tastatur i tasken og finder en café mindst fire dage om ugen i november. Tablet i stedet for Mac gør det (måske) lettere at fokusere og skrive/læse, hvilket er en prioritet.

“No”-vember [november 2017]
I stedet for at gro skæg, siger jeg mere nej i november,  inspireret af Derek Sivers’ “hell yeah or no“. Derfor er der heller ikke flere nye eksperimenter – udover de nedenstående “ongoing”.

Afmeld en mailingliste hver dag [oktober + november 2017]
Jeg er tilmeldt mange nyhedsmails og får rigtig meget god viden af den vej. Faktisk er det nok min foretrukne “kanal”. Der er dog for mange, så nu afmelder jeg én om dagen i oktober. Efter én måned: niveauet i min indbakke bliver kun bedre!

Brug “” mindst tre gange om dagen [oktober + november 2017]
I en indsats for at sprede mere kærlighed, har jeg sat mig for at bruge hjerte-emoji i mindst tre forskellige situationer hver dag. Så vær forberedt på lidt ekstra kærlighed fra mig.

60 sekunders koldt bad om dagen [september + oktober + november 2017]
Jeg har sluttet mit bad med 10-20 sekunders koldt vand i flere år, så nu udvider jeg den praksis til minimum 1 minut hver dag inspireret af If it doesn’t kill us.

Dead hangs hver dag [september + oktober + november 2017]
Jeg bruger min pull-up bar til montering i dørkarmen og hænger 30-60 sekunder 3-5 gange om dagen. Jeg er nysgerrig efter, om det giver bedre grebsstyrke og hvilken effekt det har på dekompression af min hofte, ryg og skuldre.

Styrketræning
Følger programmet i stronglifts 5×5 [juli – november 2017 – pt. pause]

Sort elastik om armen for at være opmærksom på ikke-konstruktiv brok/beklagelse – inspireret af Will Bowen [siden maj 2017]

Kokosolie i stedet for ansigts- og kropscreme [siden april 2017]

Tungeskraber ifm. tandbørstning [maj – oktober 2017]

Periodisk faste
Faster minimum 14 timer hver dag og eksperimenterer med, hvilken effekt, det har i forhold til fysisk præstation [hele januar 2017 – afbrudt 10 dage i oktober grundet proteineksperiment + ikke strikst i december 2017 grundet rejse]

Daglig logbog [siden november 2015]

Proteinshake first thing hver morgen [oktober 2017]
Det gik fint den første uges tid. Så fik jeg mere uren hud og kunne ikke vænne mig til at skulle have noget at spise så tidligt efter så mange måneders faste. Så jeg droppede eksperimentet 10 dage inde. Jeg er tilbage på 14-16 timers daglig faste.

Måler blodsukker fem gange om dagen [september 2017]
Efter to måneder på ketogen diæt, hvor jeg målte blodsukker henover døgnet i den sidste måned (og kunne konstatere det var klippestabilt!), fortsætter jeg målingerne, nu hvor jeg introducerer sukker, kage og pasta i min kost igen, for at se, om der er en forskel på denne faktor.

Drikker en kop hjemmelavet bouillon hver dag [september 2017]
Jeg bruger Madbandittens opskrift i slowcooker og blander det med lidt tomat og chili. Det fungerer fint. Ren bouillon er liiige hardcore nok. Jeg får suppeben ved at spørge hos den lokale slagter. Koster 20-30,- for en posefuld.

Sover med tape for munden om natten, for at forbedre iltudvekslingen i blodet – inspireret af The Oxygen Advantage [maj – september 2017]

Måler blodsukker fem gange om dagen mens jeg er på ketogen diæt (= ingen sukker og kulhydrater) [august 2017]

Ketogen diæt; 70 % fedt/25 % protein/5 % kulhydrat [juli+august 2017]

Skiller mig af med en bog om dagen [august 2017]

30 lateral raises med elastik (exetube) hver dag [juli 2017]

30 rul med abwheel hver dag [juni + august 2017]

Ekstra magnesium via magnesiumspray (bedre optagelse end piller) [juni + august 2017]